Atha 🦍 on Instagram: "exos pour le brachial, les biceps et les avant-bras qui m’ont fait prendre des bras. Ce n’est pas une séance complète, juste une sélection d’exercices à intégrer dans tes entraînements pour épaissir tes bras et travailler toutes les zones. Concentre-toi sur la qualité du mouvement et l’intensité à chaque répétition.#biceps #tríceps #musculatíon #legs"